Què és la dieta ràpida de Daniel? S'ha explicat la nova dieta de Chris Pratt
Chris Pratt està perdent uns quilos abans del seu casament. El Guardians of the Galaxy l'estrella, que recentment ha anunciat el seu compromís amb Katherine Schwarzenegger, segueix el Daniel Fast, un pla de menjar inspirat en la Bíblia.
El dejuni, que alguns han anomenat “extrems”, s’inspira en el període que el bíblic Daniel passà vivint només amb verdures i aigua. Els respectius asseguren que és una experiència religiosa que també us permet repensar la vostra relació amb el menjar. Però alguns nutricionistes diuen que, encara que el dejuni pugui tenir beneficis espirituals, no és necessàriament un bon pla de pèrdua de pes.
El Daniel Fast està inspirat en la Bíblia
Chris Pratt | Kevin Winter / Getty Images per MTV
Pratt va anunciar a principis de gener que era el tercer dia del dejuni de Daniel, descrivint-lo com '21 dies de pregària i dejuni.' El dejuni té les seves arrels a la Bíblia i està inspirat pel profeta Daniel a l'Antic Testament. La versió moderna sembla que data del 2007, quan Susan Gregory va llançar el bloc The Daniel Fast. Des de llavors, ha agafat força a molts cristians, que sovint dejunen en la primera part del nou any.
Com fas el Daniel Fast?
Primer, és important comprendre que el Daniel Fast no és realment un pla de pèrdua de pes. Tanmateix, és possible que perdreu pes si la completeu. USA Today la descriu com una 'desintoxicació espiritual i física' mitjançant l'oració i el dejuni. El ràpid 'està dissenyat per convertir moments mundans com menjar en una oportunitat per escoltar la guia de Déu'.
marines de ferro
El dejuni és 'similar a una dieta vegana amb restriccions addicionals', segons el bloc Daniel Fast. Les persones que fan el dejuni segueixen una dieta estricta que permet només “aliments cultivats a partir de llavors”. Es permeten verdures, fruites, fruits secs, llavors, cereals integrals, llegums i olis líquids (com oliva o canola). L’única beguda que podeu beure és l’aigua. Carns, lactis, sucre, pa llevat i tots els aliments refinats i processats es troben a la llista de no menjar.
Què en pensen els nutricionistes?
Les opinions dels nutricionistes sobre el Daniel Fast semblen barrejar-se. Liz Weinandy, que és dietista al Centre Mèdic Wexner de la Ohio State University, va dir a Salut de Homes que 'realment no és una bona idea fer-ho'. Va dir que Daniel Fast mancava de certs nutrients com proteïnes i greixos essencials.
Keri Gans, dietista nutricionista i autor de dietistes La dieta del petit canvi, va dir a Prevention que un dels resultats positius del Daniel Fast era que la gent podria augmentar la seva aportació de fruites i verdures. També va dir que, en un individu sa, el dejuni probablement era segur. Tot i així, hi ha persones que poden experimentar efectes secundaris com ara mal de cap i irritabilitat.
Richard Bloomer, mort de l'Escola d'Estudis sobre la Salut de la Universitat de Memphis, ha investigat el Daniel Fast i té una interpretació més positiva. Ha trobat que el dejuni podria disminuir la pressió arterial alta i el colesterol. En evitar productes elaborats i menjar més aliments sencers, les persones podrien perdre pes i veure altres beneficis per a la salut.
iphone 12 mini
'Hi ha molts beneficis potencials per a la salut de l'adopció d'aquest enfocament', va dir Bloomer a Time.
El Daniel Fast és sostenible?
Veure aquesta publicació a InstagramAmanida de Quinoa Mediterrània, aquesta amanida és ideal per a un dinar o sopar ràpid i senzill. Es pot preparar prèviament i es pot mantenir fins a 3 dies a la nevera, només cal afegir el guarniment quan estiguis preparat per menjar. Podeu afegir-hi pollastre a la planxa tallat a la planxa o tenir-lo de costat amb qualsevol altra proteïna preferida. Per estalviar temps podeu comprar la quinoa precuinada. Sé que als Estats Units @traderjoes ven un gran a la seva secció de congeladors. Ingredients 1 tassa de quinoa sense cuinar (vermell, blanc o tricolor) 2 tasses d'aigua 1 cogombre anglès picat a trossos petits ½ ceba vermella petita, picat finament 18 tomàquets de raïm o picat, tallats a la meitat 1 pebre groc, picat finament 1 (15 unça) faves garbançes, drenades i esbandides ¼ tassa de fulles de menta fresca picades 2 cullerada de fulles d'origen fresques (o ½ culleradeta seca) 3- 4 oz de proteïna preferida (opcional) Vinaigrette 5 cullerades d’oli d’oliva verge extra 3 cullerada de suc de llimona Kosher o sal marina, pebre negre 1-2 grans d'all picats 1. Col·locar la quinoa en un tamís i esbandir bé sota aigua corrent freda. Col·loqueu la quinoa esbandida en una petita paella (2 quarts) i afegiu-hi 2 tasses d’aigua. Portar a ebullició. Tapeu la cassola amb una tapa ben ajustada i feu que es redueixi el foc. Cuineu la quinoa durant 18 minuts. Munteu la cassola fora de l'estufa i deixeu-la reposar uns 7 minuts. Enfarinem la quinoa amb una forquilla i deixem refredar. 2. Talleu els cogombres, reduïu la meitat a les olives, piqueu la ceba a daus molt petits. Redueix a la meitat els tomàquets. Picar bé el pebrot. 3. Quan la quinoa estigui fresca, poseu-la en un bol gran. Afegiu les verdures i barregeu suaument i proteïna opcional. Batre els ingredients de vinagreta junts. Serviu vestit de costat. Si voleu afegir feta, és opcional, opteu per la llet de cabra, ja que és molt més digerible que la llet de vaques per a moltes persones.
Una publicació compartida per The Daniel Plan (@thedanielplan) el 16 de gener de 2019 a les 12:20 pm PST
El Daniel Fast no pretén ser una dieta a llarg termini. Tanmateix, hi ha un pla d’alimentació inspirat en el dejuni bíblic de Daniel que està dissenyat per fomentar un canvi més durador en els vostres hàbits alimentaris. El pastor megaesglésia Rick Warren va crear el Pla Daniel després d'adonar-se que ell i els seus congregants necessitaven perdre pes.
ratolí hz
El Pla Daniel és menys restrictiu que el dejuni a curt termini. Warren ha explicat a USA Today “aliments més sans, frescos i naturals”. 'La línia que fem servir és:' Si creix en una planta, és saludable. Si està elaborat en una planta, no en mengeu. 'La meva regla és sense entrepans, ni dolços, ni segons.' A més del menjar, les altres quatre parts clau del pla són la forma física, el focus, la fe i els amics. Segons el lloc web del pla, 'es tracta de l'abundància, no de la privació, i per això el pla és transformador i sostenible.'
Fes una ullada a la Xapa de trampes a Facebook!
