5 alternatives saludables a les vostres postres preferides
La teva dolça dent saboteja la teva dieta sana? L’addicció al sucre és real, però, per sort, hi ha maneres d’extreure totes les vostres inquietuds de menjar brossa. Substituint un menjar més saludable que encara trobeu deliciós, podeu aconseguir el costum de convertir-vos en un postre veritablement lliure de culpa i que segueixi gaudint de cada mos. Si us preocupa de tallar sucres afegits, us pot ser difícil començar primer. Les seves papil·les gustatives estan acostumades a grans èxits de dolçor concentrada, però s’ajustaran més ràpidament del que podríeu esperar. Abans de saber-ho, anireu desitjant amanides de fruites abundants i el pensament d’una magdalena que es congelarà només us farà estómac.
Un cop comerciau els postres ensucrats, no els trobareu a faltar gairebé tant com creieu. Per arribar-hi, podeu substituir les vostres solucions habituals per algunes delícies naturals. Aquí teniu cinc postres dels quals us podeu sentir bé.
1. Comercialitzeu els gelats per a iogurt amb fruita i fruits secs
Iogurt amb fruita naturalment dolça i fruits secs cruixents és saborós i saludable | iStock.com
Un bol de iogurt normal conté cultius vius de bacteris beneficiosos per ajudar a recolzar un sistema digestiu saludable. Amb una fruita, fruits secs, llavors i / o civada, tindreu una beguda de iogurt ben arrodonida que es pot doblar com un esmorzar abundant. Les baies són un bon edulcorant natural per al vostre iogurt o podeu afegir un petit rajolí de mel crua local. Aneu amb compte, ja que la mel augmentarà el contingut de sucre del vostre postre, però, almenys, aporta beneficis addicionals per a la salut.
ajustar les ulleres
2. Comerça galetes per a un pastís d’arròs amb mantega de cacauet
La mantega de cacauet repartida sobre un pastís d’arròs | iStock.com
El dolç cruixent d'una galeta pot ser difícil de resistir, però es pot obtenir una experiència similar a partir d'un pastís d'arròs rematat. No escatimeu la qualitat del vostre pastís d'arròs. Proveu una varietat d'arròs negre sense sal ni una varietat d'arròs salvatge. Afegiu plàtans a rodanxes a aquest regalet de baix contingut en calories per obtenir dolçor i empolseu unes quantes llavors de lli per obtenir un valor nutritiu extra. Aquest postre segur que satisfarà les vostres anhels per una delícia cruixent i cruixent.
altaveu airplay
3. Comenceu el popsicle per una llesca de síndria
Llesques de síndria en pals | iStock.com
En comptes de buscar un panell sucrat o un con de gelat per engreixar la propera vegada que tingueu ganes de fer fred, agafeu una part de les delícies perfectes a l'estiu de la natura. La síndria us hidratarà i refredarà mentre satisfà la vostra dolça dent. El sucós meló també queda molt bé tallat amb una mica de sal, llima i xili, si voleu un postre dolç i picant. I si us sentiu aventurers, proveu a la graella de la síndria. Per a aquells que prefereixen les postres càlides, les fruites a la brasa, al forn o al pa, poden augmentar la calor i la dolçor.
4. Comerceu la llesca de pastís per una cruixent poma
Ingredients per fer la poma cruixent | iStock.com
Potser penseu que és difícil guanyar un pastís de fruita acabat de fer, però si esteu seguint la vostra dieta, no creureu com pot ser satisfactori (i tan nutritiu!) Un cruixent de fruita tèbia. Les pomes són una elecció excel·lent i clàssica, però barrejar-la amb peres, préssecs i / o baies donarà una nova i nítida dimensió. Aquesta recepta de 12 Minutes Atleta és un lloc ideal per començar si voleu mantenir-la en la part sana. Podeu substituir més civada per la farina d’ametlla si voleu. No dubteu a provar-ho amb menys xarop d’auró en lloc de mel.
5. Comerceu el batut amb un batut
Batut de plàtan | iStock.com
hiperbucle
Un plàtan madur pot ser el millor edulcorant natural dels batuts. Els sucs mangos són un altre saborós afegit. Barreja aquestes fruites dolces i riques en nutrients amb llet d'ametlles sense sucre per obtenir un postre ràpid i baix en calories. Afegiu-hi una mica de pols de cacau orgànic si voleu que el seu batut lleugerament refredat sigui rival amb un batut de xocolata en termes de gust. Les pols de menjar súper alimentar com l’espirulina o el maca poden augmentar el valor nutritiu, convertint el teu batut en un postre satisfactori o bé una bona elecció per a la tarda.
Més informació sobre fitxa de trucs de salut i fitness:
- 10 aliments que et donaran una pell més sana
- 7 alternatives més saludables als vostres aliments preferits per cuinar
- 7 aliments que us poden ajudar a dormir millor a la nit
